夏の汗だくロードバイクは最高です 私は夏の運動が大好きです。 特に、ロードバイクでのサイクリングが私は大好きです。 平日は、会社までロードバイクで１時間のコースを作り運動をしながら通勤をしています。 休日は、朝起きてすぐに、サイクルジャージに…

人生を楽しく生きるコツ No.1は毎日の運動習慣！ 私は、健康で、幸せで、楽しく、豊かな生活が送りたいという願いのもと日々を過ごしています。 昔は、今では信じられないくらい、ネガティブな考え方をしていたと思います。 ネガティブに物事を捉えてしまう…

ダイエットを継続する為には、〇〇が必要だ！ まず初めに言わせてください。 お願いですから、体を壊すようなダイエットならやらないでください。 あくまであなたは健康の為に痩せるのですから、無理な食事制限や、無茶な運動ではなく、現実的に継続可能な健…

自己投資への時間の作り方 ダイエットをするにせよ、勉強するにせよ、時間をどのように捻出するかが極めて重要だと思います。 日々の生活だけでも大変なのに！と思って、日々の生活に追われてしまっていては、将来の自分に対する投資ができません。 時間は大…

ダイエットにはアップルウォッチが効果的！ アップルウォッチですが、私にはなくてはならないアイテムの一つになっています。一度つければやめられないというような表現もありますが、まさに私の中では三種の神器の一つです。 ダイエットをしていく上で、ア…

カロリー計算からダイエット計画は始まる！ よし！ダイエット始めるぞ！と、いきなり食事を減らしたり、間食を少なくしたり、やめたり、飲食をコントロールすることは、なかなかできることではありません。 同様に、いきなり筋トレを始めたり、ジョギングや…

有酸素運動と英語の勉強は凄く相性が良い！ 有酸素運動を1時間続けるのは、結構大変です。 様々なことに考えを巡らせるという意味では結構色々なことを考える機会にもなりますので、悪くはありませんが、私は有酸素運動だけだと、まだ終わらないのか〜と意識…

脂肪燃焼効率を高める工夫 脂肪燃焼を効率化するには朝飯前がめっちゃ効果的！ 朝メシ前の有酸素運動の効果は絶大です！ 脂肪燃焼効果について ・なんせ脂肪が燃えやすい！ 夕食後から、睡眠し、糖質がなくなっているこの朝メシ前こそ、脂肪を燃やすには絶好…

ダイエット 痩せる為には摂取カロリー抑える！ 前回は、有酸素運動を開始すること、有酸素運動の量を増やすことをお伝えしました。 有酸素運動を実践すると分かってくるのですが、運動の割に消費カロリーが少ないことが分かってきます。 自転車で必死こいて6…

ダイエット 確実に痩せる方法を考える それでは確実に痩せる方法について書いていきます。 確実に痩せる方法は、 口から入るものを抑え、体から出るものを増やすです。 そんなん、当たり前やん！と言われてしまいますが、そうです、当たり前なんです。 当た…

ダイエットには、燃えるような強い動機が必要だ！ 私は食べるのも、飲むのも好きなので、はっきり言って太りやすい！ ”痩せる薬”があったら多少高くても買っちゃうかも。多少ですけどね。 誰か開発してくれないかなぁ～ 気楽に痩せる方法があったらいいのに…